ONLINE TRENING 1:1
Bilo da si početnik ili napredni vježbač, online trening namijenjen je svima onima koji nemaju puno vremena za dolaske uživo ili se nalaze u drugom gradu i slično, a žele postati jači, stabilniji i mobilniji ili se žele riješiti bolova u lokomotornom sustavu. Online program 1:1 poseban je po tome što ga planiram i programiram ovisno o individualnim zahtjevima svakog pojedinca. Program se izrađuje za treninge kod kuće ili u teretani, ovisno o tome gdje želite vježbati.
ŠTO SVE DOBIVATE KUPNJOM 1:1 ONLINE TRENINGA?
1. BESPLATNI INICIJALNI RAZGOVOR I UPITNIK O POČETNOM TJELESNOM I ZDRAVSTVENOM STATUSU
Cilj razgovora i upitnika je prikupiti ključne informacije o vama kako bih mogla složiti plan treninga prilagođen vašim potrebama i mogućnostima. kroz razgovor upoznat ću vas sa svojim načinom rada i pomoći vam u postavljanju ciljeva. Važno mi je da i vi i ja budemo zadovoljni pristupom i očekivanjima.
2. INDIVIDUALNI PLAN TRENINGA ZA KOD KUĆE ILI U TERETANI
Ovisno o vašim ciljevima i rezultatima upitnika sastavljam vam plan treninga. Važno mi je da znam radimo li kod kuće ili u teretani. Također, važne su mi informacije o opremi koju imate dostupnu kod kuće, a i u teretani. Trening dobivate na mjesečnoj bazi s mogućnošću korekcije vježbi i ranije ako za to bude potrebe. Plan treninga s videima izvedbi svih vježbi šaljem vam na whatsup ili viber ili neku drugu platformu. Najbolje mi je preko WA/Viber jer tako imamo direktnu komunikaciju.
3. PRAĆENJE NAPRETKA, KOREKCIJA IZVEDBE I PROGRAMA
Treninge mi snimate na način da snimite jednu seriju u vježbi na svakom treningu kako bih vas mogla korigirati i kvalitetno usmjeravati na vašem putu. Također, dostupna sam vam porukom ili glasovnom porukom za sva vaša pitanja i nedoumice. Program se dorađuje svaka 4 tjedna.
4. PLAN PREHRANE
Nema kvalitetnog napretka bez dobro posložene prehrane. Plan prehrane bazira se na tri obroka u danu s dobro posloženim omjerom makronutrijenata i kcal. U početku ulaska u program od vas ću tražiti da mi pet dana vodite dnevnik prehrane kako bih mogla izračunati ukupnu količinu kcal koje unosite u danu te da bi dobila uvid u omjere makronutrijenata koje unosite. U početnom dijelu izgradnje kcal vam malo dižem kako bi izašli iz moda preživljavanja i počeli sustavno metabolizirati hranu koju unosite, tek nakon cca mjesec, mjesec i pol, ulazimo lagano u deficit nakon kojeg slijedi nova faza dizanja kcal, ali ovog puta s višeg početnog nivoa. Sve kcal i omjere makronutrijenata pratimo kroz suradnju putem fotografija i obujma određenih dijelova tijela.
Postoji opcija da ne pratite prehranu, ali u tom slučaju napredak neće biti kontinuirano vidljiv.
KOJA JE CIJENA ONLINE PROGRAMA?
Dvije su opcije online suradnje.
1. Isključivo online suradnja čija je cijena 80 EUR mjesečno
Preporuča se doći na prvi trening uživo radi privatne edukacije vježbi koje potom samostalno izvodite doma ili u teretani.
SAMO PET KORAKA TE DIJELI OD TVOG PRVOG TRENINGA
- Prijava u online program - ispuni obrazac za prijavu i pod napomena napiši da želiš ONLINE TRENING 1:1
- Popunjavanje upitnika i dogovor za inicijalni razgovor telefonom - upitnik vam šaljem na mail te mi ostavljate kontakt telefon i dogovaramo termin inicijalnog razgovora
- Inicijalni razgovor - vezan je za odgovore na upitniku te upute za izradu inicijalnih fotki i videa hoda
- Uplata za početak suradnje - nakon uplate pripremam i šaljem plan treninga i prehrane
- Početak suradnje i praćenje napretka - nakon svakog treninga mi šaljete videe na analizu te vam dajem povratne info i korekcije
