O načinu treniranja

Način rada kojeg koristim u svome radu jesu funkcionalni pokreti usmjereni na razvoj jakosti, stabilnosti i mobilnosti. To znači da treniramo različite obrasce kretanja iz života u kombinaciji s vanjskim otporom i dinamikom izvedbe pokreta. Učimo prvo aktivirati trup intraabdominalnim tlakom zatim učimo bazne kretnje poput čučnja, iskoraka naprijed i natrag, veslanja, mrtvog dizanja i rotacija te ih potom kombiniramo u složene obrasce kretanja. Baza svega je naučiti aktivno koristiti trup te time pojačati prijenos živčanih impulsa od mozga do mišića i time pozitivno utjecati na metaboličke procese. Zato cijeli proces mora popratiti pravilno složena prehrana sa izbalansiranim makronutrijentima i dovoljnim brojem kcal. Na ovakav način reprogramirate tijelo kako bi bilo zdravo i kako bi moglo ostvariti maksimalni potencijal.

Način suradnje moguć je uživo i online. A za sve vas koji volite trenirati kod kuće, pripremila sam besplatni video materijal na mom youtube kanalu kojeg možete naći pod imenom KINEZIART. Ti su treninzi osmišljeni tako da vam pomognu da se aktivirate iz udobnosti vlastitog doma. Općenitiji su i sadrže rad s pomagalima koje imate kod kuće i koji su lako nabavljivi (gume, štap, velike i male lopte, bučiće i girje te kućni inventar). Za više informacija posjetite me na mom kanalu i pretplatite se za više sadržaja.

Popis usluga i cjenik

  1. Individualni edukacijski trening 35 EUR 60min
  2. Individualni trening u paru 50 EUR 60min
  3. Online suradnja 1 mjesec 80 EUR  (plan treninga i prehrane + praćenje)
  4. Privatna edukacija (učenje i demonstracija vježbi za doma) 50 EUR
  5. Prvi pregled i tretman 50 EUR

Pogodnosti i paketi usluga

    Mjesečni paketi:

    Jedna osoba

    1. 4 dolaska mjesečno 100 EUR

    2. 8 dolazaka mjesečno 200 EUR

    3. 12 dolazaka mjesečno 300 EUR

    Dvije osobe

    1. 4 mjesečno 180 EUR

    2. 8 dolazaka mjesečno 280 EUR

    3. 12 dolazaka mjesečno 380 EUR

     

    Plaćanje 10 dolazaka unaprijed (plaća se kada se potroše svi termini):

    Jedna osoba 300 EUR (umjesto 350)

    Dvije osobe 450 EUR (umjesto 500)

     

     

    O osteopatiji i masaži

     O OSTEOPATIJI

    Osteopatija je prirodna manualna medicina tj., poseban i cjelovit sustav očuvanja zdravlja koji počiva na jasnim principima koji nude način mišljenja i djelovanja vezanih za pitanje zdravlja i bolesti. Komplementarna je klasičnoj medicini što znači da se odlično nadopunjavaju i nije energetski rad.

    U čemu nam osteopatske tehnike mogu pomoći?

    • kod bolova u leđima, vratu, ramenima, stopalom, laktom, zdjelicom i ostalim dijelovima lokomotornog sustava
    • kod glavobolja i migrena
    • kod problema uzrokovanih napetošću živčanog sustava (nesanice, problemi s probavom, nervoza, anksioznost...)
    • i brojnih drugih poteškoća koje zahtjevaju dublji uvid u stanje cijelog sustava osobe.

    Kako osteopatija djeluje?

    Ukratko, osteopatijom tražimo blokade u tijelu i razloge za te blokade. Blokade smanjuju protok krvi kroz oštećenu zonu čime se smanjuje odvodnja otpadnih produkata metabolizma što uzrokuje ukočenost i spazam tkiva te se javlja bol i smanjenje funkcije tijela što utječe na promjenu kvalitete života osobe. Postupci koji se rabe pri dijagnosticiranju i liječenju potiču zdravo funkcioniranje čovjeka u cjelini, ispravljajući mehaničku neravnotežu unutar i među tjelesnim strukturama.

    Temeljni principi osteopatije

    Tretira se cijela osoba, tj tretman utječe na osobu:

    • fizički
    • emocionalno
    • psihički
    • duhovno

    Važno je zapamtiti da osteopat ne liječi osobu već podupire njezinu prirodnu biodinamičku silu da je liječi. Tijelo pacijenta koristi terapeuta kao fulkrum iliti točku oslonca i unutrašnji mehanizam zdravlja zapravo liječi.

     

    O MASAŽI

    Masaža je terapeutski rad u kojem se koriste razne manualne tehnike poput glađenja, pritisaka, lupkanja i slično u svrhu opuštanja tkiva. Primarno utječe na opuštanje mišića time i živčanog sustava te potiće cirkulaciju i izmjenu tvari u stanicama. Može se izvoditi uljima ili bez njih ovisno koji se učinak želi postići. Uljne masaže osim što su ugodnije služe za opuštanje i poticanje cirkulacije dok masaža bez ulja povoljno utječe na odljepljivanje dubinskih slojeva mišića i fascija.

    Koje vrste masaže radim?

    U svome radu koristim oba načina rada, ovisno o tome što osobi u tom trenutku treba i nemam pravi odgovor koje vrste masaže radim jer su moje masaže spoj mojih znanja i iskustava te jako ovisi o kvaliteti tkiva kojeg imam pod rukom i prema tome radim masažni tretman, a ne rijetko koristim i osteopatske tehnike.

     

     

    Popis usluga i cjenik

    1. Kratki tretman do 30min 30 EUR

    2. Tretman do 60min 40 EUR

    3. Kombinirani tretman 90min 80 EUR

    4. Kinezitapeing 20 EUR

    5. Prvi pregled i tretman 50 EUR

    SKIJANJE?! MOŽE! ALI PRVO PRIPREMA

    Konačno započinje nova sezona skijanja. Oprema se priprema, hoteli se rezerviraju i broji se sitno do odlaska na snježne padine. No, osim što je važno provjeriti i pripremiti opremu i putne aranžmane na vrijeme još je važnije pripremiti tijelo na specifične zahtjeve ovog sporta. Zato je tema ovog bloga zašto i kako pripremiti lokomotorni sustav neovisno o tome jesmo li već iskusan skijaš ili smo početnik. Poznavajući osnove biomehanike skijaša, ideje za pripremu dolaze same od sebe, pa krenimo.

    Read more »